हड्डियों को बनाना है मजबूत, तो अपने खाने में शामिल करें ये चीजें, मिल सकते हैं कई फायदे

हड्डियों को मजबूत करने के लिए सबसे जरूरी है कैल्शियम। सालमन मछली, डेयरी उत्पाद, बादाम, शलजम, बादाम और चीज ऑमलेट द्वारा ये प्राप्त किया जा सकता है।

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