मेरुदंड को मजबूत करने के लिए प्रतिदिन करें इस आसन का अभ्यास

अंग्रेजी में इसे बोट पोज भी कहा जाता है। यह आसन दिखने में बेहद आसान है पर इस आसन में एक जैसे बने रहना इतना आसान नहीं है लेकिन आसन के नियमित अभ्यास से कुछ ही दिनों में यह संभव हो सकता है

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